关于健身外行来说，胸部磨练是打造理念念形体的进犯部分。而使用哑铃进行胸部磨练，不仅能有用刺激胸肌，还能晋升整膂力量和体型。以下是几个妥贴外行的哑铃练胸作为，浅易易学，服从权贵。

**1. 哑铃卧推**

这是最经典的哑铃练胸作为。平躺于长凳上，双手握哑铃，推起至手臂伸直，然后平缓下放，贯注保握背部紧贴凳子，界限作为节拍，渣土清运_商丘市匡珂渣土清运有限公司能有用锤真金不怕火胸大肌。

**2. 哑铃飞鸟**

体格平躺，双脚踩地，黄冈阀门生产-专注工业阀门!双手握哑铃向两侧翻开，肘部微屈，然后将哑铃向胸部中线合拢。这个作为能很好地拉伸胸肌，增强胸部线条感。

**3. 歪斜哑铃卧推**

转化长凳为歪斜角度，双手握哑铃进行卧推，能更有用地锤真金不怕火上胸部，使胸部更弥散。

**4. 双杠臂屈伸（可替代）**

天然不是哑铃作为，但外行不错借助哑铃模拟双杠作为，锤真金不怕火胸部和三角肌前束，晋升上肢力量。

**转头**

哑铃练胸作为浅易、实用，妥贴入门者在家或健身房熏陶。提出每周磨练2-3次，相助合理饮食和休息，智商达到最好服从。坚握磨练，逐步增多剧量和次数黄冈阀门生产-专注工业阀门!，你会发现胸部越来越结子有劲！